La douleur !

La douleur, elle fait partie du sport dès lors qu’on le pratique avec un peu d’intensité. Pour certains, elle apporte même du plaisir lors de la pratique.

Mais je voulais m’arrêter sur la grande douleur celle qui fait mal et qui peut nous empêcher d’aller plus loin.
Attention, la douleur est parfois une alliée aussi incroyable que cela paraît. C’est elle qui nous dit stop, lorsque notre corps est en danger. Alors sachez être à l’écoute de votre corps, car ne fait on pas du sport pour l’entretenir, se faire du bien. Prenez soin de vous.

Voici quelques trucs pour prévenir ou éloigner les bobos souvent rencontrés. Et que le plaisir dure plus longtemps. Ces quelques lignes n’ont pas la prétention de vouloir résoudre tous vos problèmes et n’hésiter pas à en parler à votre médecin ou autour de vous, quand les ennuis persistent.

Mal de c…Reportez vous à mon article sur le VTT et les filles.
Douleur de mauvaise position :Après quelques heures de selles, des douleurs aux genoux, lombaires, ou bien des fourmillements dans les doigts peuvent apparaître, demandez vous si vous avez une bonne position. Une mauvaise longueur de potence, de tige de selle, ou bien un mauvais recul de selle peuvent en être la cause. Reportez vous aux liens de notre rubrique mécanique, il existe des sites spécialisés dans les cotes de vélos.
Coup de chaud : Avant une sortie sous le cagnat prévoyez toujours de bien vous hydrater (au minimum 1,5 litres pour une journée normale sans sport et bien plus lorsque vous faites du sport l’été !), une boisson isotonique ou une pincée de sel pourra également vous évitez des crampes. N’hésitez pas non plus à vous arrêter de temps en temps pour vous étirez avant que celles-ci ne vous rattrapent.
En cas de forte chaleur, des picotements ou échauffements peuvent se faire sentir sous les pieds. Le mieux, c’est alors de desserrez ses chaussures.
Coup de froid : Heureusement il existe maintenant de nouvelles matières Gore Tex, Windstopper, qui permettent de rouler l’hiver. De se maintenir au chaud et au sec. Finalement le plus difficile est de se protéger les pieds. Personnellement après avoir testé surchausses, plus sac plastique ou papier alu (les pieds en papillotes !), le problème est toujours là. Alors peut être qu’il faut investir dans des semelles chauffantes ou faire du home trainer devant Téléfoot, c’est à tester…
Douleurs musculaires : L’idéal pour faire du sport sans avoir mal, c’est d’être super bien entraîné. Comme c’est pas toujours le cas, on peut repousser le mal en respectant en début de sortie une période d’échauffement, pendant laquelle on mouline.
Pour les adeptes du massage, il y a certaines huiles (Weleda, etc…) qui soutiennent bien l’effort musculaire. Le massage peut également être pratiqué après la sortie, histoire d’avoir de meilleures jambes le lendemain. Veillez toujours à appliquer un mouvement de bas en haut, pressez les muscles en remontant vers le cœur. Et faites de étirements sans hésitations dès que vous pouvez.
Par temps humide, muscles et tendons sont davantage sensibles. Ils seront mieux protégés avec l’application d’une huile. Et si des tensions persistent, appliquez du baume Aroma (après la douche et juste avant de se coucher, car l’odeur très aromatique peut incommoder votre entourage !).
Plus dure sera la chute : Cette astuce est valable pour tout vététiste qui chute, mais également pour tous les chocs qu’on peut rencontrer dans la vie quotidienne.
Après un choc, avalez quelques billes d’arnica 9CH, ce traitement homéopathique vous permettra de récupérer bien plus vite.
Voilà quelques conseils que j’ai pu récupérer, à vous de faire vos propres expériences.